PILATES

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. 

Elle se pratique au sol sur un tapis, on utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont efficaces, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleurs; Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ».

On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

Les séances de coaching Pilâtes durent 30 min.

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